走路多脚后跟痛怎么办
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问题详情：走路多脚后跟痛怎么办？
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
走路多导致的脚后跟痛是一种常见的脚部问题，主要是由于过度劳累引起的足底肌肉和软组织的炎症。以下是一些缓解此症状的方法：
1、休息：避免过度使用脚部，适当休息以减轻脚后跟的压力和疼痛。
2、冰敷：可以用冰袋进行外敷，帮助减轻疼痛和炎症。
3、药物治疗：可以口服非处方药如布洛芬等缓解疼痛和消炎。
4、按摩和拉伸：进行适当的足底按摩和拉伸，有助于放松肌肉和软组织，减轻疼痛。
5、垫高鞋子：选择舒适的鞋子，并可以在鞋内垫高后部以减轻脚后跟的压力。
6、物理治疗：如针灸、拔罐等中医疗法，或者冲击波等物理治疗方法，也可以有效缓解脚后跟疼痛。
7、泡脚：可以用温热水泡脚，促进血液循环，缓解疼痛。
以上方法可以帮助缓解走路多导致的脚后跟疼痛。如果疼痛持续不减或者症状加重，建议尽快就医，以排除足底病变或其他潜在疾病的可能。同时，为了避免此类问题的再次出现，建议适量运动，避免长时间过度使用脚部。
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