脚扭伤很久还没好透平时要注意什么
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问题详情：脚扭伤很久还没好透平时要注意什么？
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
如果脚扭伤很久还没有完全恢复，平时需要注意以下几个方面：
1、休息：避免过度使用受伤的脚，适当休息以促进损伤组织的修复。
2、冰敷与热敷：在疼痛部位交替使用冰敷和热敷，可以帮助减轻炎症和疼痛，促进局部血液循环。
3、轻度活动：进行一些轻度的活动，如散步或轻度运动，可以帮助促进受伤部位的康复，避免长时间保持同一姿势。
4、物理治疗：考虑进行物理疗法如按摩、理疗等，有助于减轻疼痛和肌肉紧张。
5、使用辅助工具：如使用拐杖或助行器减轻受伤脚的压力，促进其恢复。
6、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药或处方药来减轻疼痛和炎症。
7、避免再次受伤：注意避免受伤部位再次受到损伤，尤其是在运动时。
8、寻求专业意见：如果伤势长时间未愈或疼痛持续加重，建议寻求专业医生或物理治疗师的意见，以获取专业的诊断和治疗建议。
9、饮食与营养：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于伤口的愈合和身体的康复。
总之，脚扭伤后需要给予充分的时间和护理来恢复。以上建议仅供参考，具体情况还需根据医生的建议进行个体化的治疗与康复。
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