什么时候喝酸奶能帮助补钙

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问题详情：什么时候喝酸奶能帮助补钙？

精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

喝酸奶有助于补钙，而最佳的补钙时间主要集中在以下几个时段：

1、早上：在早餐时或早餐后喝一杯酸奶有助于补充钙质，并且能调节肠道菌群，为一天的消化吸收提供基础。

2、下午：在午餐和晚餐之间（即下午两餐之间）饮用酸奶有助于补充能量和钙质，避免夜间出现的低钙血症或饥饿感。此时喝酸奶也有助于避免摄入过多的晚餐，有助于控制体重。

3、晚上：晚上是补钙的最佳时间，因为夜间人体对钙的吸收效率较高。在临睡前饮用一杯酸奶，有助于满足夜间骨骼对钙的需求，有利于钙的吸收。因此酸奶有利于胃肠道的消化和吸收功能在夜晚进一步进行完善，并能起到安神助眠的作用。

此外，需要注意以下几点：首先，每天应确保阳光照射半小时左右以促进体内维生素D的合成，因为维生素D能促进钙的吸收。其次，对于需要补钙的人群来说，喝酸奶时可以多食用一些其他含钙丰富的食物如奶类、豆制品等。此外，不同人群的补钙需求不同，应结合个人情况适量饮用酸奶以补充钙质。如果考虑服用钙片或其他钙剂来补钙，应在医生的指导下进行。总之，适量饮用酸奶并配合其他补钙措施有助于达到良好的补钙效果。

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