减肥期间能不能吃香蕉

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问题详情：减肥期间能不能吃香蕉？

精选回答

郑超 主任医师 内分泌科

浙江大学医学院附属第二医院三甲

在减肥期间，可以适量吃香蕉。香蕉富含膳食纤维，有助于促进消化和肠道蠕动，同时也有较好的饱腹感，可以作为减肥期间的水果选择之一。不过要注意以下几点：

香蕉热量相对较高，每100克香蕉含有约96卡的热量，因此要控制摄入量，避免过量食用导致热量摄入过多。

注意吃香蕉的时间。尽量避免在三餐正餐之外大量食用香蕉作为加餐，尤其是在睡前。此外，空腹吃香蕉可能对胃造成一定的刺激。建议选择餐中或餐后适当吃香蕉。这样能够减缓餐后血糖升高的幅度，避免过度饥饿或大量运动后过度饥饿导致暴食的情况发生。这样不仅有助于控制体重，还有助于调节血糖水平。

根据个人的体质和具体情况来决定是否适合吃香蕉。比如，如果体内湿气过重或者体质偏寒，可能存在减肥期间难以排便的情况，适量食用香蕉可以起到促进排便的作用。但如果有水肿型肥胖的状况或消化能力较差等体质问题，建议不要过量食用香蕉，并综合考虑咨询专业营养师的建议。同时也要注意控制其他高糖分食物的摄入，以保持饮食均衡。

总之，减肥期间可以适量吃香蕉，但需要注意控制摄入量和时间，并结合个人体质和具体情况来做出合理的饮食安排。如果可能的话，建议咨询专业营养师的建议以制定更有效的减肥饮食计划。

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