自测抑郁症方法有哪些

自测抑郁症的方法主要包括以下几种：

1、观察症状：抑郁症患者可能出现持续的情绪低落、失去兴趣、疲惫无力、失眠或者贪睡、食欲改变等核心症状，以及注意力降低、自我负面评价增加等附加症状。如果这些症状严重影响了日常生活和工作，且持续时间超过两周，可能是抑郁症的表现。

2、心理测验：可以寻找一些在线的抑郁自我测试工具进行测试，例如常见的抑郁症自我测试量表等。这类测试可以提供一些基于症状的评估，但要注意，这些测试结果仅供参考，不能作为专业诊断的依据。

3、评估情绪变化：观察自己的情绪变化是否长期存在并愈发严重，注意自己的情感反应与日常生活事件是否不协调。思考自己是否有消极的思想和行为，以及是否有对事物的兴趣丧失等。

以上方法可以作为参考，但并不能替代专业医生的诊断。如有疑虑，建议寻求专业的心理咨询或医疗服务进行确诊。抑郁症是一种需要专业治疗的疾病，因此，如果发现可能患有抑郁症，应尽快寻求帮助。