高血压糖尿病能吃什么水果

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问题详情：高血压糖尿病能吃什么水果？

陈超刚主任医师临床营养科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

高血压和糖尿病患者可以适量食用一些水果，但需要根据自身病情和身体状况进行选择，并控制摄入量。以下是一些适合高血压和糖尿病患者食用的水果：

1、柑橘类：如橘子、柚子等，富含丰富的维生素C，具有保护血管和增强机体抵抗力的作用，适量食用有助于高血压和糖尿病患者的健康。

2、浆果类：如草莓、蓝莓等，富含丰富的抗氧化物质，有助于降低血压和血糖水平。

3、瓜类：如西瓜、甜瓜等，含有丰富的水分和微量元素，有助于补充身体所需的营养物质。

4、葡萄和葡萄柚：这些水果含有一些有益的营养成分，如抗氧化物质和维生素C等，可以适量食用。但它们也含有一定的糖分，因此要注意控制摄入量。建议放在两餐之间食用或者餐前少量食用，以降低血糖升高的风险。

另外，水果中的糖分含量因种类和成熟度而异，对于糖尿病患者来说，应选择糖分较低的水果，并且控制每次摄入的份量和总量。建议在选择水果时咨询医生或营养师的建议，根据自身情况适量食用。同时，高血压和糖尿病患者还应该注意低盐、低脂、低糖饮食，保持营养均衡，多吃蔬菜、粗粮等富含营养的食物。

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