做平板支撑的好处
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
平板支撑是一种非常流行的锻炼方法，主要利用自身重量来进行肌肉训练，其对健康有多方面的益处。主要好处包括但不限于以下几个方面：
1、增强核心力量：在进行平板支撑时，需要保持腹部、背部和骨盆部位的肌肉稳定，这有助于增强核心肌群的力量和稳定性。对于提高身体整体的稳定性和平衡感有很大帮助。
2、改善姿势：平板支撑能够帮助加强背部和腹部的肌肉，有助于改善不良姿势引起的肌肉不平衡问题，从而有助于改善姿势。
3、塑造身材：平板支撑能够锻炼多块肌肉，特别是腹部和核心区域的肌肉，帮助塑造身材。此外，配合有氧运动，能更好地达到减脂增肌的效果。
4、减少受伤风险：通过增强核心肌群的力量和稳定性，能够提高身体的防护能力，减少运动伤害的风险。
5、改善身体机能：平板支撑能够促进血液循环和新陈代谢，有助于改善身体的整体机能和健康状况。
6、缓解压力：由于这是一种全身性的锻炼方式，可以释放身体的紧张和压力，有助于放松身心。
请注意，虽然平板支撑有很多好处，但也要结合自身情况适度锻炼。刚开始锻炼时，保持时间不宜过长，避免过度疲劳。随着锻炼的深入，可以逐渐增加难度和持续时间。如果有任何不适或疼痛，应立即停止锻炼并咨询医生。
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