孕妇控制体重吃什么

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问题详情：孕妇控制体重吃什么？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

孕妇在控制体重时，应选择营养丰富且低热量、低脂肪的食物。以下是一些建议：

1、蛋白质丰富的食物：如鱼肉、鸡蛋、豆类等，有助于胎儿的生长发育，同时可增加饱腹感，有利于控制体重。

2、新鲜蔬果：尤其是富含维生素和矿物质的蔬果，如菠菜、花菜、胡萝卜、苹果、香蕉等。这些蔬果热量较低，且有助于消化，可帮助控制体重。

3、粗粮：如糙米、燕麦等，含有丰富的膳食纤维，有助于消化，且热量较低。

4、坚果和种子类食物：如核桃、杏仁等，含有良好的脂肪酸和蛋白质，有利于胎儿发育，同时可以控制体重。

5、水和饮料：多喝水，少喝含糖饮料和果汁，可以避免额外的糖分摄入。

除此之外，孕妇还应注意少食多餐，避免暴饮暴食。同时，保持适当的运动也有助于控制体重。在饮食和运动的基础上，孕妇的体重应该能够得到有效的控制。请注意，以上建议仅供参考，孕妇在调整饮食或进行任何体育活动前，应咨询医生或营养师的建议。

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