dha功效与作用

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陈科全副主任医师消化内科

广州医科大学附属第一医院三甲

DHA（脑黄金）是一种对人体健康至关重要的营养素，特别是在大脑发育和认知功能方面发挥着重要作用。以下是DHA的主要功效与作用：

1、促进大脑发育：DHA是大脑发育的重要物质，可以促进神经细胞的生长和发育，提高儿童智力水平，并有助于预防神经衰退和老年性痴呆等疾病。

2、保护眼睛健康：DHA具有保护视网膜的功能，有助于维持视力清晰，减少眼部疲劳等问题。此外，DHA还有助于预防青光眼等眼部疾病的发生。

3、降低心血管疾病风险：DHA可以降低血脂和血压，从而有助于预防心血管疾病的发生。研究表明，摄入适量的DHA可以降低心脏病发作和中风的风险。

4、改善免疫力：DHA还具有改善免疫力的作用，有助于维持身体健康和提高免疫力。

5、促进骨骼健康：DHA可以促进钙的吸收和利用，有助于维持骨骼健康。此外，DHA还具有减少炎症反应和疼痛的作用，对于缓解关节炎等疼痛症状也有一定效果。

需要注意的是，虽然DHA对人体有很多益处，但并不是越多越好。过量摄入DHA也可能对身体造成负面影响。因此，在补充DHA时应该根据个人情况适量摄入，避免过量。此外，孕妇、儿童等特殊人群在摄入DHA时也需要注意合理搭配饮食或选择适当的产品。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。

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