后背一侧扭筋了怎么办

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问题详情：后背一侧扭筋了怎么办？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

后背一侧扭筋了，通常是由于过度伸展或扭转背部肌肉导致的肌肉拉伤。这种情况下，应该采取以下步骤来处理：

1、休息：避免进一步伤害背部肌肉。可能需要减少活动，让身体有足够的时间来恢复。

2、冷敷：在扭伤后的第一时间内进行冷敷，以减轻疼痛和肿胀。

3、热敷：扭伤24小时后，可以改用热敷，有助于舒缓紧绷的肌肉，促进血液循环。

4、轻度按摩：可以使用按摩球或者按摩器轻轻按摩背部肌肉，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。注意力度要轻柔，避免加重伤势。

5、拉伸：进行一些简单的拉伸运动，帮助舒缓紧绷的肌肉，预防肌肉僵硬。

6、药物治疗：可以局部使用消炎止痛药物如布洛芬等，以减轻炎症和疼痛。如果伤势严重，可能需要口服或注射药物。

7、寻求专业医疗帮助：如果伤势较重，疼痛持续不减或者背部活动受限，应及时寻求专业医疗帮助。可能需要接受X光或其他影像学检查，以确定是否存在其他严重的损伤。

总之，后背一侧扭筋了需要充分休息和恢复，同时采取适当的措施缓解疼痛和肿胀。如果伤势较重或持续不愈，应及时就医。另外，康复后应逐步恢复正常活动，避免突然进行剧烈运动，以预防再次受伤。

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