孕妇前三个月吃什么

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问题详情：孕妇前三个月吃什么？

韩庆方副主任医师产科

青岛大学附属医院三甲

孕妇前三个月是胎儿发育的关键时期，营养摄入对胎儿的生长和发育至关重要。以下是孕妇前三个月饮食的建议：

1、蛋白质丰富的食物：如鸡肉、牛肉、瘦肉、鱼虾等，能够增强免疫力，并帮助胎儿发育。此外，早餐可以选择牛奶和鸡蛋。

2、富含叶酸的食物：前三个月补充叶酸非常重要，有助于预防胎儿神经管缺陷畸形。建议孕妇多吃富含叶酸的食物，如菠菜、胡萝卜、花椰菜等。此外，补充叶酸片也是很好的选择。但孕妇需注意食物和叶酸片的剂量控制，不要过量。

3、铁含量丰富的食物：动物肝脏等是补充铁元素的优质来源，但要注意选择安全的食用方式和适量食用。此外，富含维生素C的食物如柑橘类水果等也有助于铁的吸收。

4、均衡饮食：孕妇应注意均衡饮食，多吃蔬菜、水果、谷物等，保证全面的营养摄入。不过敏的情况下可以吃坚果，对胎儿的脑部发育也有益处。此外，应注意少吃寒凉刺激、活血的食物或药物，并少吃油腻难消化的食物等。这些有助于保证胎儿的健康成长。

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