坐骨神经痛的自我按摩方法
323次浏览・3月前
问题详情：坐骨神经痛的自我按摩方法？
精选回答
我要回答
芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
坐骨神经痛可以通过自我按摩的方式来缓解疼痛，以下是具体的自我按摩方法：
1、用手掌揉搓臀部的肌肉，上下揉搓或者以顺逆时针的方式进行，然后逐步过渡到按摩背部以及大腿后侧的肌肉，因为这些部位是坐骨神经经过的地方。反复多次进行揉搓或按压可以帮助缓解疼痛。
2、大拇指按压腰部的一些疼痛点进行局部的按摩揉搓有助于促进疼痛改善，以能忍受为度，有助于恢复神经的功能并减轻局部的炎症。也可以在腰部自上而下地按压坐骨神经的主干并进行轻锤。用手拍打疼痛部位的肌肤也可以起到缓解作用。这些按摩手法可以帮助缓解神经紧张和疼痛。
请注意，虽然自我按摩可以在一定程度上缓解坐骨神经痛的症状，但并不能完全替代医生的治疗方案。如果疼痛持续或加重，请及时就医寻求专业的诊断和治疗。同时，在进行自我按摩时，要注意力度适中，避免过度用力造成损伤。以上建议仅供参考，具体情况还需要结合自身健康状况和医生指导来决定。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有