肠道菌群失调便秘怎么调理

235次浏览・3月前

问题详情：肠道菌群失调便秘怎么调理？

陈科全副主任医师消化内科

广州医科大学附属第一医院三甲

肠道菌群失调引起的便秘，可以通过多种方式进行调理，包括饮食调整、生活习惯改变、增加运动量以及使用药物治疗。

1、饮食调整：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和粗粮，有助于形成大便，并促进肠道蠕动。同时，摄入足够的水分也能软化大便，预防便秘。另外，适当摄入酸奶、乳酪等含有益生菌的食物，有助于调整肠道菌群。

2、生活习惯改变：建立良好的排便习惯，定时排便，避免抑制便意。此外，保持良好的心态和充足的睡眠也有助于缓解便秘。

3、增加运动量：适当的运动，尤其是有氧运动，如散步、慢跑等，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

4、药物治疗：在医生的指导下，可以使用益生菌制剂来纠正肠道菌群失调。对于严重的便秘，可以使用润肠通便的药物进行治疗。但请注意，药物治疗应在医生指导下进行，避免自行用药。

如果便秘症状持续不减或者加重，建议及时就医，以便进行专业的诊断和治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯是预防肠道菌群失调引起的便秘的关键。以上建议仅供参考，具体的调理方式应根据个人情况由医生制定。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有