雌性激素低怎么调理

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问题详情：雌性激素低怎么调理？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

雌性激素低可以通过调整饮食、保持健康的生活方式、运动和药物辅助等方法进行调理。以下是具体的建议：

1、调整饮食：均衡的饮食对于调节雌性激素水平至关重要。多吃新鲜蔬菜和水果，特别是富含维生素D、E和B族的食物，如核桃、腰果、瘦肉和蛋类等。豆类食品如豆腐、豆浆等富含植物雌激素，可以适当多吃。同时，避免过度摄入油炸食物和高脂肪食品。

2、保持健康的生活方式：保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。学会调节情绪，避免过度压力对内分泌产生负面影响。同时，戒烟和限制酒精摄入也对维持正常的雌性激素水平有益。

3、运动：适度的运动有助于维持健康的身体状态，促进新陈代谢和血液循环，间接维护雌性激素的正常水平。建议进行有氧运动，如慢跑、游泳和瑜伽等。

4、药物辅助：在医生的建议下，可以考虑使用药物治疗来补充雌性激素。但必须在医生的指导下进行，以免出现不良反应或副作用。

如果发现自己的雌性激素水平持续偏低并伴随身体不适，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。同时，任何药物的使用都应在医生的指导下进行，以免对身体造成不必要的损害。

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