骨折了吃什么恢复的快
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
骨折的恢复需要通过适当的营养摄取来促进骨骼的愈合和康复。以下是一些有助于骨折恢复的食物和营养素：
1、蛋白质：蛋白质是身体修复和生长的基本物质，对于骨折的恢复非常重要。患者可以通过食用鱼、肉、蛋、豆类等富含蛋白质的食物来补充。
2、钙质和维生素D：钙是骨骼的重要组成部分，维生素D有助于钙的吸收和利用。患者可以通过食用牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等富含钙质和维生素D的食物来补充。
3、锌：锌对于骨折的愈合也有重要作用，主要存在于肉类、肝、海产品等食物中。
4、维生素C：维生素C有助于促进胶原蛋白的形成，对于骨骼、肌肉和皮肤的修复有很好的作用。患者可以通过食用柑橘类水果、草莓、红辣椒等食物来补充维生素C。
5、均衡饮食：除了上述营养素，患者还需要保持均衡的饮食，摄入足够的蔬菜、水果、全谷类等，以保证各种营养素的充足摄入。
此外，患者在骨折恢复期间还需要注意避免吸烟和饮酒，因为这些因素可能会影响骨骼的愈合。
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