怎么样才算过度手淫

手淫是一种正常的行为，只要不影响日常生活和健康就不算是过度。每个人对于适度的定义也会有所不同，一般取决于个人的身体和精神状况以及生活的整体平衡感。当手淫影响到正常的生活和健康状况时，才被认为是一种不健康的行为或过度手淫。过度手淫可能表现为以下几点：

1、沉迷于手淫行为而无法控制，影响到正常的社交、学习和工作等日常生活。

2、出现身体不适，如腰酸背痛、精神萎靡不振等。过度手淫可能导致身体疲劳和虚弱，影响身体健康。

3、出现心理问题，如焦虑、抑郁等情绪问题。过度手淫可能导致精神上的压力和焦虑感，影响心理健康。

因此，建议在生活中注意手淫的频率和节制程度，如果出现不适的情况或导致自身健康状况受到影响，应该及时就医并寻求帮助。此外，健康的生活方式可以平衡身心状态，例如适度运动、保持充足的睡眠等。重要的是要尊重自己的身体和感受，并避免过度手淫带来的负面影响。