心里恐惧怎么办

面对心理恐惧，可以采取以下措施来应对：

1、增加自信：首先可以尝试从增加自信入手，避免过度的自卑反应。可以尝试制定一个自我肯定的目标表，记录每天所取得的进步和成就，以此激励自己更加自信地面对生活中的挑战。此外，还可以通过积极地自我暗示和自我鼓励来克服内心的恐惧和不安。

2、倾诉与分享：与亲朋好友分享自己的感受和经历，或者找一个值得信任的人倾诉内心的恐惧和不安。与他人交流有助于缓解负面情绪，得到更多的支持和理解。同时，参加一些集体活动或社交活动，与他人互动，也可以缓解孤独感和焦虑感。

3、调整心态：可以通过调整心态来克服恐惧心理。试着从积极的角度看待问题，保持乐观的态度，避免陷入消极的情绪中无法自拔。此外，学会放松技巧，如深呼吸、冥想等，可以帮助缓解紧张和焦虑的情绪。同时，尝试转移注意力，将注意力转移到其他事物上，有助于缓解内心的恐惧和不安。

4、寻求专业帮助：如果恐惧心理持续存在且无法自行缓解，建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的指导和建议，帮助克服恐惧心理。同时，如果恐惧心理已经严重影响到了正常生活和工作，也可以考虑寻求医生的帮助，服用一些药物来缓解症状。

总之，面对心理恐惧，需要积极应对和调整心态。通过增加自信、倾诉与分享、调整心态和寻求专业帮助等方法，可以有效地克服恐惧心理，恢复内心的平静和安宁。