心脏一热人多就难受紧张也难受怎么治

心脏一热或者人多就难受、紧张的情况，可能与心理因素有关，也可能存在器质性病变。为了有效治疗，你可以尝试以下方法：

1、深呼吸和放松训练：在感到不适时尝试深呼吸，缓慢吸气并缓慢呼气，重复数次。还可以尝试进行渐进性肌肉松弛训练，帮助缓解紧张情绪。

2、寻求心理咨询：如果这种情况频繁发生且影响到日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以帮助你找到根本原因，并提供相应的心理治疗，如认知行为疗法等。

3、调整环境：避免过度拥挤或炎热的环境，寻找一个安静、舒适、凉爽的地方，以减少触发不适的因素。

4、锻炼：适度的体育锻炼可以帮助提高身体耐受力和减少紧张情绪。

5、建立社交支持网络：与亲朋好友保持联系，分享自己的感受，建立一个支持自己的社交圈。

6、确保充足的睡眠：保持良好的睡眠习惯，有助于缓解紧张和焦虑。

7、学会情绪管理技巧：在面对困难或压力时，积极应对而不是选择逃避，尝试从不同角度看待问题，保持积极乐观的态度。

8、检查器质性病变：如果上述方法无法缓解症状，建议就医进行心脏检查，以排除可能的器质性病变。

请注意，以上建议仅供参考。如果不适状况持续或加重，请及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。