月经能做什么运动

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问题详情：月经能做什么运动？

王畅副主任医师妇科

青岛大学附属医院三甲

月经期间，女性可以选择一些温和的运动来保持身体健康。适当的运动可以缓解经期不适，促进血液循环，帮助减轻焦虑和压力。以下是一些适合月经期间进行的运动：

1、瑜伽：瑜伽是一种低强度的运动，有助于放松身心，减轻焦虑和紧张情绪。一些瑜伽姿势还可以帮助缓解经期疼痛和不适感。

2、散步：散步是一种轻松的有氧运动，可以帮助提高血液循环，缓解经期不适。

3、慢跑或快走：如果平时有运动习惯，经期适当进行慢跑或快走也是不错的选择，但要注意避免过度劳累。

4、舞蹈：舞蹈是一种有趣的运动方式，可以帮助女性放松心情，同时也有助于提高血液循环。

5、柔韧性训练：比如伸展运动等，有助于缓解身体紧张和不适感。

需要注意的是，每个人的身体状况和经期体验都是不同的，因此在月经期间进行运动时，要根据自己的身体状况和舒适度来选择合适的运动方式和强度。此外，如果有任何不适或疑虑，最好咨询医生的建议。经期运动要注意避免剧烈运动和高强度运动，以免对身体造成负面影响。

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