脚踝骨扭伤肿痛无骨折该用什么疗法

脚踝骨扭伤肿痛但无骨折，可以采取以下疗法：

1、休息与制动：扭伤后应立即停止活动，避免加重损伤。同时，可以使用弹性绷带对患处进行包扎，以减轻肿胀和疼痛。

2、冰敷与热敷：在扭伤初期，可以局部冰敷，以减轻炎症和肿胀。当肿胀和疼痛开始消退时，可以转为热敷，以促进局部血液循环和恢复。

3、药物治疗：可以局部使用消炎止痛药物（如布洛芬）或膏药，以减轻疼痛和炎症。如有必要，可以在医生的建议下使用抗生素以预防感染。

4、理疗：如超声波、电疗等物理治疗方法可以帮助加速恢复过程。

5、康复训练：在疼痛可以忍受的情况下，可以进行适当的康复训练，如轻度活动和拉伸，以促进肌肉和关节的恢复。

6、饮食调理：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，有助于身体的恢复。可以多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

7、抬高受伤部位：在休息时，尽量将受伤脚踝抬高，以减轻肿胀。

8、定期检查：即使没有出现骨折，扭伤后也需要定期检查，以确保伤势没有恶化。

请注意，以上建议仅供参考。每个人的情况可能有所不同，因此最好咨询医生或物理治疗师，以获取针对个人情况的定制治疗建议。