女性月经期吃什么对身体好
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
女性在月经期间需要注意饮食，吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于身体健康。以下是一些对月经期间身体有益的食物建议：
1、富含蛋白质的食物：如鱼、肉、蛋、奶制品等，有助于缓解情绪波动和疲劳。
2、富含维生素的食物：如新鲜蔬菜和水果，特别是富含维生素C的食物，如草莓、橙子等，有助于增强免疫力，预防感染。
3、富含铁的食物：如红肉、菠菜、豆类等，铁是血液中的重要成分之一，月经期间铁的需求量增加，因此需要注意补充。
4、温热性的食物：如红枣、姜茶等，有助于缓解痛经和不适感。
5、清淡易消化的食物：如米粥、面条等，月经期间身体需要休息和恢复，这些食物有助于减轻肠胃负担。
此外，月经期间还需要避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以及寒凉性的食物，以免加重身体不适。
除了饮食，女性在月经期间还需要注意保暖、避免剧烈运动、保持良好的心态等，有助于身体健康。如果有任何不适或疑虑，建议及时咨询医生。
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