孕妇保胎吃什么

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问题详情：孕妇保胎吃什么？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

孕妇保胎期间，饮食应以营养全面、均衡为主，并适当补充蛋白质、维生素、矿物质等。以下是一些建议的食物：

1、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、瘦肉、牛奶等，有助于胎儿的生长发育，同时增强母体的免疫力。

2、新鲜蔬菜和水果：富含维生素和矿物质，尤其是维生素C、叶酸等，有助于预防贫血和胎儿神经管畸形的发生。建议每天摄入5种以上的蔬菜，并适量吃水果。

3、粗粮和坚果：如燕麦、核桃、杏仁等，这些食物富含膳食纤维和健康的脂肪，有助于胎儿的大脑发育和母体的肠道健康。

4、鱼类：富含优质蛋白质和DHA（不饱和脂肪酸），有助于胎儿的脑部和眼睛发育。

5、保胎期间适当多吃山药、莲子等具有固肾安胎作用的食物。同时避免可能导致宫缩或流产的食物，如生冷、寒凉、辛辣的食物。

除此之外，孕妇在保胎期间还需要特别注意保持饮食清淡和易消化，少食多餐，避免消化不良或便秘等问题。同时遵循医生的建议，定时进行检查，确保母婴健康。如果有任何不适或疑虑，请及时咨询医生。

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