颈椎压迫脊髓怎么锻炼

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问题详情：颈椎压迫脊髓怎么锻炼？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

颈椎压迫脊髓的情况比较严重，锻炼时应当注意避免加重压迫症状，建议在医生的指导下进行适度的锻炼。以下是一些建议的锻炼方法：

1、颈部肌肉锻炼：通过颈部肌肉的锻炼，可以增强颈椎的稳定性，减轻颈椎对脊髓的压迫。例如，可以进行颈部伸展运动、颈部侧弯运动等。

2、肩部锻炼：进行一些适当的肩部锻炼，如肩部抬举、肩部旋转等，可以增强肩部的肌肉力量，缓解颈椎对脊髓的压力。

3、柔韧性锻炼：进行一些拉伸全身的柔韧性锻炼，如瑜伽等，有助于改善颈椎的活动范围，减轻颈椎压迫症状。

4、游泳：游泳是一种低强度但全身性的运动，可以锻炼全身的肌肉，同时不会对颈椎造成过多的压力。

5、散步和慢跑：这些运动可以增强全身血液循环，有助于缓解颈椎压迫症状。

请注意，锻炼时要避免过度用力、突然转头等动作，以免加重颈椎压迫症状。另外，如果颈椎压迫脊髓的症状比较严重，建议在医生的指导下进行适当的治疗，如药物治疗、物理治疗等。在症状缓解后，再逐步进行上述锻炼。

总之，针对颈椎压迫脊髓的情况，适当的锻炼可以帮助缓解症状，但必须在医生的指导下进行，避免加重症状。

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