女生月经来了肚子痛怎么办

女生月经来了肚子痛，可以通过以下方法缓解疼痛：

1、注意保暖：避免身体受凉，尤其是小腹部位。可以多喝热水或红糖水，这有助于缓解子宫痉挛和疼痛。同时，也可以使用暖宝宝或热水袋进行热敷，但需注意温度不宜过高，以防烫伤。

2、调整饮食：避免摄入生冷、辛辣刺激性的食物，多吃一些温热的食物，如红糖姜茶等。

3、休息：尽量保证充足的睡眠，避免熬夜。疼痛严重时，可以卧床休息，这有助于缓解不适。

4、按摩：可以用手掌轻轻按摩腹部，注意力度要轻柔，避免用力过大。

5、药物治疗：如果疼痛难以忍受，可以在医生的指导下服用一些止痛药，如布洛芬等。但需注意，不可长期依赖药物，以免产生副作用。

如果以上方法无法缓解疼痛，或者疼痛越来越严重，建议及时就医，以排除其他可能的疾病。另外，每个女生的体质和反应不同，可以根据自身情况调整方法。