孕期吃芝麻有什么好处

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问题详情：孕期吃芝麻有什么好处？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

孕期适量吃芝麻可以为孕妇和胎儿带来多种好处：

1、有助于增强免疫力：芝麻中富含的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分有助于增强免疫力，预防孕期感冒等疾病。

2、促进胎儿发育：芝麻中的钙、铁等营养成分不仅有助于胎儿骨骼和牙齿的发育，还有助于预防先天性贫血等缺陷。同时，其含有的叶酸也有助于胎儿的大脑发育。

3、预防孕期贫血：芝麻中的铁含量丰富，适当食用有助于预防孕期贫血，同时也有助于胎儿吸收铁质。

4、改善皮肤状态：芝麻富含维生素E，有助于滋润皮肤，预防妊娠纹的出现。

5、促进食欲和消化：芝麻具有浓郁的香气，能刺激胃酸分泌并促进食欲。其油脂含量高，还具有润肠通便的作用，能有效预防和缓解孕期便秘。

6、滋养头发：芝麻中的营养物质有助于滋养头发，改善发质，预防脱发等问题。对于不少孕妇来说，吃芝麻可以改善妊娠期间常见发质问题。

总之，孕期适量吃芝麻可以带来许多好处，但需注意摄入适量。过量食用可能导致消化不良等问题。此外，孕妇在孕期饮食应多样化，不要偏食或过量食用某一种食物。更多关于孕期营养和饮食的问题，建议咨询专业医生或营养师的建议。

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