肩周炎如何缓解疼痛

肩周炎是一种常见疾病，缓解疼痛的方法有很多，主要包括以下几个方面：

1、物理治疗：通过热敷、针灸、按摩、艾灸等物理治疗方法，可以促进血液循环，减轻炎症反应，缓解疼痛。

2、药物治疗：在医生的指导下，可以使用非处方药物如布洛芬、阿司匹林等消炎止痛药来缓解疼痛。如果疼痛较严重，可能需要使用处方药物，如局部注射类固醇药物等。

3、运动治疗：通过适当的运动可以缓解关节僵硬和疼痛。如摆动肩膀、旋转手臂等轻度运动，可以增强肌肉力量，改善关节功能。

4、保持良好的姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间使用电脑、手机等需要长时间保持手臂和肩膀同一姿势的活动。

5、热敷和冷敷：交替使用热敷和冷敷可以帮助减轻疼痛和炎症。

6、休息和恢复：给肩膀足够的休息时间，避免过度使用。在疼痛缓解后，逐渐恢复正常的活动水平。

7、饮食调理：吃一些富含omega-3脂肪酸的食物（如鱼类、坚果等），有助于减轻炎症和疼痛。

8、注意保暖：保持肩膀温暖，避免寒冷刺激引发疼痛。

如果疼痛持续不减或者加重，建议尽快就医，以便得到专业的诊断和治疗。同时，谨遵医嘱，正确使用药物，以免延误病情。