来例假腰痛怎么办

来例假腰痛，一般可以通过以下方式缓解症状：

1、热敷：可以使用温毛巾或者暖宝宝热敷腰部，可以起到缓解疼痛的作用。但需要避开月经量最多的几天，也可以采用按摩的方式来缓解症状。

2、调整饮食：多摄入富含镁、钾、钙等营养元素的食物，如紫菜、玉米、荞麦等，有助于缓解腰痛症状。同时避免吃过多的寒凉食物如冰淇淋等。此外，平时要注意腰部保暖，尽量穿着保暖衣物。若情况允许，可适当增添垫子，保护腰部免受风寒。

3、休息：在月经期间要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，这有助于缓解腰痛症状。同时保持良好的作息习惯，避免熬夜。

4、药物调理：腰痛症状比较严重的女性可以在医生的建议下适当服用镇痛药物。中成药调理也有很好的止痛效果，还可以结合物理疗法和中医疗法来缓解疼痛症状。但需要明确病因，在医生的专业指导下服用。若每次月经期间都出现腰痛症状，建议及时就医查明原因并治疗。

请注意，以上方法仅供参考，如果腰痛症状持续或加重，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。同时，请随时关注身体的变化并保持良好的生活习惯和饮食习惯。