早上跑步有什么好处吗
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
早上跑步有很多好处，包括以下几点：
1、加速新陈代谢：早上跑步有助于促进新陈代谢，有助于脂肪的消耗，有助于减肥。此外，跑步还有助于提高血液循环速度，有助于将营养物质和氧气输送到身体的各个部位。
2、提高身体机能：早上跑步可以提高心肺功能，增强呼吸系统的能力，改善血液循环，有助于增强身体的免疫力。此外，跑步还可以提高关节的灵活性和肌肉的力量。
3、帮助养成良好的作息习惯：早上跑步需要早起，这有助于养成健康的生活方式，使你更加自律和有活力。长期坚持早晨锻炼的人会发现他们的生物钟更加规律，睡眠质量也相应提高。
4、提升情绪状态：早晨锻炼有助于释放身体的压力和紧张情绪，使人感到轻松愉悦。同时，运动产生的多巴胺等神经递质也有助于改善情绪状态。
请注意，早上跑步前要做好热身运动，避免空腹运动引起身体不适。建议在饭后一小时进行运动，以避免肠胃不适等问题。同时也要注意选择空气质量较好的地方进行晨跑。此外，要根据个人的身体状况和运动能力合理安排运动强度和时间。长期坚持锻炼会有更好的效果。
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