雌激素高的调理方法有哪些

409次浏览・5月前

问题详情：雌激素高的调理方法有哪些？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

雌激素高的调理方法主要包括饮食调理、运动调理、保持良好的心态和药物治疗等方面。以下详细介绍这些方法：

1、饮食调理：当雌激素水平过高时，可以适当食用富含锌、硒等微量元素的食物，如芝麻、坚果等，有助于平衡激素水平。同时，减少摄入雌激素含量较高的食物，如蜂王浆、豆制品等。保持营养均衡，多摄入蔬菜、水果等富含维生素和纤维素的食物，有助于促进代谢和调节内分泌。

2、运动调理：适当运动有助于调节内分泌，平衡激素水平。建议进行有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。

3、保持良好的心态：保持良好的心态对于调节激素水平至关重要。尽量避免情绪波动、压力过大等情况，可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力，保持愉悦的心情。

4、药物治疗：在必要情况下，可以在医生的建议下使用雄激素等对抗雌激素的药物进行治疗。但药物治疗需在医生指导下进行，切勿自行服药。

5、规律作息：保持规律的作息有助于调节内分泌和激素水平。充足的睡眠有助于身体的恢复和调节，因此建议每天保持足够的睡眠时间。

请注意，以上方法仅供参考。如果雌激素水平持续偏高或症状严重，建议及时就医并接受专业治疗。医生会根据具体情况制定合适的治疗方案。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有