月经期可以吃的水果有哪些
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
在月经期间，女性可以选择吃一些温热性的水果，这样有助于缓解不适和补充身体所需的营养。以下是一些适合在月经期间食用的水果：
1、苹果：含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于缓解痛经和排毒。
2、红枣：含有丰富的维生素和铁质，有助于提高身体免疫力，促进血液循环。
3、樱桃：富含铁和维生素C等营养成分，有助于缓解疲劳和贫血等问题。
4、葡萄：含有多种维生素和矿物质，尤其是钙和铁的含量较高，可以缓解焦虑情绪并改善血液循环。
5、桃子：含有维生素A和维生素C等营养成分，可以补充身体能量。
此外，还有一些水果如火龙果、榴莲、木瓜等，也有助于缓解月经不适和提供营养。
然而需要注意的是，每个女性的身体状况不同，某些水果可能会引起不适或过敏反应。因此，在月经期间，应该避免摄入过多的寒凉性水果，如梨子、芒果等。如果出现任何不适或疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。同时，保持良好的饮食习惯和均衡的营养摄入也很重要。月经期间除了吃水果外，还应注意摄入足够的蛋白质、肉类等营养丰富的食物。
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