颈椎疼不用枕头好吗

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问题详情：颈椎疼不用枕头好吗？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

颈椎疼痛时不用枕头是不好的。不使用枕头会导致颈椎出现前屈，影响颈椎的正常生理曲度，更容易导致颈椎疼痛加重和颈椎疾病加重。因此，选择一款适合自己的枕头，可以有效保护颈椎的健康。对于存在颈椎疼痛的人，以下是一些建议：

1、选择高度适中的枕头。枕头过高或过低都会对颈椎产生不良影响，需要根据个人的身高和睡眠习惯来选择合适的高度。一般来说，枕头的高度应该能够使头部和颈部得到充分的支撑，保持颈椎的自然生理曲度。

2、选择柔软度适中的枕头。过硬的枕头会使头部和颈部的压力不均匀，容易导致颈椎疼痛加重。而过软的枕头则会使头部陷入其中，影响睡眠姿势和呼吸。因此，需要选择柔软度适中的枕头，以保证头部和颈部的舒适度。

3、枕头材质的选择也很重要。记忆棉枕头和乳胶枕头都是不错的选择，它们具有较好的支撑性和透气性，可以有效缓解颈椎疼痛。

总之，对于颈椎疼痛的人来说，选择合适的枕头是非常重要的。除了选择合适的枕头外，还应注意保持良好的睡眠姿势和睡眠习惯，避免长时间保持同一姿势，定期进行颈部锻炼等，以保护颈椎的健康。如果颈椎疼痛严重或持续不退，应及时就医。

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