中年女人吃什么补卵巢

中年女性可以通过饮食来保养卵巢，维持其健康和功能。以下是一些有助于补卵巢的食物建议：

1、维生素C和E：这些抗氧化维生素有助于保护卵巢细胞免受自由基的损害。柑橘类水果（如橙子、柚子等）、猕猴桃、草莓、菠菜、坚果等都是良好的来源。

2、豆制品：如大豆、黄豆等，它们富含植物雌激素，有助于平衡体内的激素水平，从而保护卵巢。

3、富含蛋白质的食物：如瘦肉、鱼类、禽类、蛋类等，有助于维持卵巢的正常功能。

4、含有叶酸的食物：绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷类食物中含有丰富的叶酸，有助于降低卵巢癌的风险。

5、含钙高的食物：如牛奶、豆腐等，有助于维持卵巢的健康状态。

6、黑枸杞：具有滋补肝肾、补气养血的作用，有助于保养卵巢。

除了饮食，中年女性还应该保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、保持良好的心态等，这些都有助于维持卵巢的健康。

请注意，食物的作用是有限的，不能替代药物治疗。如果中年女性有卵巢方面的问题，应该及时就医，接受专业医生的治疗和建议。同时，在饮食和保健方面咨询专业医生或营养师的建议也是明智的选择。