怎样揉肚子治便秘
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陈科全 副主任医师 消化内科
广州医科大学附属第一医院三甲
揉肚子可以作为缓解便秘的一种辅助手段。通过按摩腹部，可以促进肠道蠕动，帮助排便。以下是揉肚子治便秘的步骤：
1、取仰卧位，让家人或自己将手掌搓热后放于腹部。
2、以掌心贴附在腹部上，以肚脐为中心，按照顺时针的方向进行按摩。力度要适中，每次按摩大约进行15分钟左右。但要注意不可用力过大。
3、除了按摩整个腹部，也可以按摩腹部的某些穴位，如天枢穴、中脘穴等，这些穴位对于改善便秘症状有一定的帮助。
除了按摩腹部外，还需要注意以下几点来改善便秘症状：
1、饮食调整：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，有助于增加大便体积，促进肠道蠕动。同时要保证充足的水分摄入，避免肠道干燥。
2、养成良好的生活习惯：定时排便，避免久坐不动。适量进行运动，如散步、慢跑等，也有助于改善肠道蠕动功能。
3、保持良好的心态：保持良好的心态和情绪对于改善肠道功能也有很大的帮助。避免焦虑、抑郁等不良情绪对肠道健康的影响。
请注意，揉肚子虽然可以缓解便秘症状，但并非万能的方法。如果便秘症状持续严重或伴有其他症状，建议及时就医寻求专业的诊断和治疗。
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