吃什么可以补充黄体酮
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王畅 副主任医师 妇科
青岛大学附属医院三甲
黄体酮是由卵巢黄体分泌的一种天然激素，补充黄体酮可以多吃富含黄体酮的食物。以下是具体推荐的食物：
豆制品：如大豆、黑豆等，这些食物中含有丰富的植物雌激素，有助于促进体内黄体酮的合成和分泌。可以多吃豆腐、豆皮等豆制品。
新鲜水果：部分水果如猕猴桃、柚子等富含丰富的维生素C和维生素E，这些营养成分有助于促进黄体酮的分泌。同时，草莓也有一定的补充黄体酮的作用。
肉类：如鸡肉、牛肉等，这些食物含有丰富的蛋白质和微量元素，有助于维持内分泌平衡，间接补充黄体酮。
坚果：如核桃、杏仁等坚果类食物，它们富含丰富的健康脂肪和营养元素，有助于维持体内激素平衡。
除了以上食物外，还可以适当摄入含果胶丰富的食物，如草莓等水果来帮助减少雌激素波动带来的身体不适，有利于平衡内分泌，辅助补充黄体酮。但要注意不要依赖食物来完全替代医疗手段补充黄体酮，如果体内黄体酮严重不足或有相关疾病症状，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。同时，食物补充效果可能因人而异，如有需要，建议咨询专业营养师或医生的建议。
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