喝咖啡睡不着补救措施

472次浏览・6月前

问题详情：喝咖啡睡不着补救措施？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

喝咖啡后失眠的补救措施包括以下几个方面：

1、适当休息：首先要做的是避免继续饮用咖啡。然后可以进行适当的休息，避免剧烈运动或过度兴奋。可以尝试进行深呼吸和冥想等放松身心的活动，有助于缓解失眠状态。

2、多喝水：适当多喝水有助于促进体内咖啡因的代谢和排出，有助于缓解失眠症状。但是避免在睡前大量饮水，以免影响睡眠质量。

3、药物治疗：如果失眠症状严重，可以考虑在医生的指导下使用一些助眠药物。但是要注意药物的使用方法和剂量，避免产生药物依赖。

4、调整生活习惯：在日常生活中，应避免在晚上饮用咖啡或其他含咖啡因的饮料。同时保持良好的作息规律，避免熬夜和过度疲劳。

5、饮食调理：可以适当食用一些有助于安神的食物，如牛奶、蜂蜜等。这些食物中的某些成分有助于促进睡眠。

6、适当按摩：睡前可以进行全身按摩或泡脚等放松身心的活动，有助于缓解疲劳和促进睡眠。

总之，面对喝咖啡后失眠的情况，可以根据个人情况采取上述措施来缓解症状。同时，建议尽量避免晚上饮用咖啡或其他含咖啡因的饮料，保持良好的生活习惯和作息规律。如果失眠症状持续严重，建议及时就医寻求专业帮助。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有