肩袖损伤后哪些动作不能做

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问题详情：肩袖损伤后哪些动作不能做？

精选回答

芮云峰 主任医师 骨科

东南大学附属中大医院三甲

肩袖损伤后，需要避免一些可能加重损伤的动作。以下是一些常见的需要避免的动作：

1、举重或提重物：这些动作会加重肩袖的负担，可能导致疼痛或炎症加剧。

2、手臂外展超过受伤角度的动作：如投掷动作、手臂向上抬至最高点等，特别是在抬举重物时。这可能导致肩袖再次撕裂或加重损伤。

3、过度使用手臂的运动：如网球、游泳等运动，特别是涉及手臂过度旋转和挥动的动作。这些运动可能导致肩袖损伤加重。

4、牵拉或伸展受伤的肌肉和韧带：尝试进行牵拉或伸展受伤肌肉和韧带的瑜伽动作可能会加重肩袖损伤。

此外，其他可能加重肩袖损伤的动作还包括反复使用手臂进行重复性工作，如打字、画画等需要长时间使用手臂的活动。在肩袖损伤恢复期间，建议避免这些动作，直到肩袖完全恢复。具体的康复计划应根据医生的建议进行，以确保正确的恢复过程。如果肩袖损伤严重，可能需要手术治疗和长时间的康复期。因此，务必遵循医生的建议，并避免任何可能加重损伤的动作。

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