落枕做什么动作好
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贺松其 主任医师 中医科
南方医科大学南方医院三甲
落枕后，可以尝试以下动作来缓解疼痛和不适：
1、轻轻转动脖子：可以在疼痛可以承受的范围内缓慢轻柔地转动脖子，避免剧烈或快速转动。
2、热敷：可以用热毛巾或热水袋轻轻敷在疼痛的部位，有助于放松肌肉，促进血液循环。
3、拉伸运动：可以进行一些简单的颈部拉伸运动，缓解肌肉紧张和疼痛。例如，坐直或站直，然后轻轻地向左或向右转头，感受颈部右侧的伸展。也可以将双手放在头顶上，轻轻地向后施加压力，感受颈部前方的伸展。
请注意，如果疼痛严重或持续加重，建议避免过度活动颈部，并尽快寻求医生的建议和治疗。医生可能会建议使用药物、物理疗法或其他治疗方法来缓解疼痛和促进恢复。此外，为了避免落枕的再次发生，还应该注意保持良好的睡眠姿势和选择合适的枕头。
以上建议仅供参考，具体动作可根据自身情况调整。如果不适持续或加重，请及时就医。
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