跑步腰疼是怎么回事
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
跑步时感到腰疼可能有多种原因，以下是一些常见的原因：
1、乳酸堆积：长时间不运动后进行跑步，由于乳酸堆积可能会导致腰部出现酸痛的症状。
2、腰部肌肉拉伤或劳损：长时间久坐、负重等容易导致腰部肌肉劳损。跑步时由于腰背部肌肉收缩引起疼痛，多为酸胀疼痛及隐痛不适。
3、腰椎疾病：如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等，跑步时会引起疼痛加重。这些疾病可能导致腰部疼痛，跑步时由于局部血液循环增加，可能会加重疼痛。腰椎疾病一般表现为腰部酸胀疼痛并伴有活动受限等症状。如果跑步时腰痛，建议尽快就医检查以确定病因。如果腰痛症状持续不减或加重，也需要及时就医。
为了缓解腰痛，可以尝试以下方法：冷敷、热敷、调整跑步姿势和选择合适的跑步路线等。此外，平时应加强腰背部肌肉的锻炼，增加肌肉力量，避免过度劳累和长时间久坐等导致腰部劳损的因素。如果腰痛症状持续存在或加重，请及时就医寻求专业的诊断和治疗。
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