做了肩颈后的注意事项
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
做了肩颈后的注意事项主要包括：
1、注意保暖：避免冷风、冷水刺激，尤其在夏季使用空调时，需避免肩颈部位受到冷风直吹。在秋冬季节或夜间外出时，应注意使用围巾等物品为肩颈部位保暖。
2、注意休息：避免肩颈部位过度活动、过度劳累，避免久坐、长时间低头等姿势。可以适当进行伸展运动，有助于缓解肩颈的紧张感。
3、注意疼痛缓解：如果感到肩颈部位疼痛，可以采取热敷、按摩等方式缓解疼痛。如果出现严重的疼痛，应及时就医。
4、注意睡眠姿势：睡觉时，应避免肩颈部位受到压迫，可以使用舒适的枕头来支撑颈部。
5、注意饮食调理：可以适当补充富含钙质、蛋白质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于恢复肩颈的正常功能。
6、避免按摩过重：在进行肩颈按摩时，要避免按摩过重，以免对肩颈造成损伤。
7、心态调整：保持心情愉悦，避免焦虑、紧张等情绪对肩颈造成不良影响。
8、遵循医生建议：根据医生的建议进行康复，不要自行决定治疗方式或药物使用。
以上这些都是做了肩颈后的注意事项，遵循这些建议有助于快速恢复并减少并发症的发生。
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