得了焦虑性抑郁怎么办

442次浏览・6月前

问题详情：得了焦虑性抑郁怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

焦虑性抑郁是一种常见的心理疾病，患者常常感到焦虑、沮丧、失落等负面情绪，影响日常生活和工作。针对这种情况，可以采取以下措施：

1、寻求专业医疗帮助：及时咨询心理医生或精神科医生，进行专业的评估和诊断，根据病情制定个性化的治疗方案。

2、接受心理治疗：认知行为疗法（CBT）和心理动力疗法等心理治疗方法可以帮助患者调整负面情绪，提高应对压力的能力，从而缓解焦虑和抑郁症状。

3、药物治疗：在医生的建议下，可以选用抗抑郁药物来缓解症状。但需注意，任何药物都需要在医生的指导下使用，不可随意自行用药。

4、调整生活方式：保持健康的生活方式，包括规律作息、健康饮食、适度运动等，有助于缓解焦虑和抑郁症状。

5、建立社会支持系统：与家人、朋友保持联系，分享自己的感受，寻求他们的支持和帮助。

6、学习放松技巧：深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧可以帮助缓解焦虑和抑郁症状，可以尝试多练习。

7、避免陷入自我否定：尝试接受自己的情绪，不要过于自责或自我否定，因为焦虑和抑郁是一种常见的心理疾病，并非个人弱点所致。

最后，治疗焦虑性抑郁需要时间和耐心，患者需要积极配合医生的治疗建议，坚持治疗，相信自己能够战胜疾病。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有