吃什么能美白又可以减肥
307次浏览・4月前
问题详情：吃什么能美白又可以减肥？
精选回答
我要回答
郑超 主任医师 内分泌科
浙江大学医学院附属第二医院三甲
想要美白和减肥，可以选择富含维生素C、维生素E、膳食纤维等营养成分的食物。以下是一些推荐的食物：
1、新鲜蔬果：如猕猴桃、草莓、橙子、柠檬、西红柿等，富含维生素C，有助于美白肌肤，并且这些水果的纤维含量较高，有助于减肥。
2、坚果：如杏仁、核桃等，富含维生素E，有助于皮肤抗氧化，同时，坚果也含有较高的蛋白质和纤维，有助于减肥。
3、蔬菜：如菠菜、花椰菜等深绿色蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于肌肤美白和保持健康。此外，绿叶蔬菜也富含纤维，有助于消化和减肥。
4、燕麦：富含膳食纤维，能有效促进肠胃蠕动，帮助排除体内毒素，对于美白和减肥都有帮助。
5、豆类食品：富含蛋白质和纤维，有助于减肥。豆类食品中的大豆异黄酮还有助于调节内分泌，改善皮肤状态。
此外，饮水也是美白和减肥的关键。多喝水有助于促进新陈代谢和排毒，让肌肤保持水润和光泽。
请注意，食物的美白和减肥效果并不是立竿见影的，需要长期坚持并配合合理的饮食和运动计划。如果有特殊的健康问题，建议在专业医生的指导下进行饮食调整。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有