乳腺增生怎么保养

乳腺增生的保养主要包括以下几个方面：

1、调整饮食结构：合理健康的饮食可以帮助预防乳腺增生。建议多摄入富含维生素和纤维的食物，如新鲜蔬菜和水果，减少高脂肪、高热量、高刺激性食品的摄入，如咖啡、酒精等。

2、保持良好生活习惯：保持规律的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。同时，避免过度劳累和压力太大，保持良好的心态和情绪。适当的运动也有助于提高身体免疫力，促进新陈代谢。

3、定期乳房自检和医学检查：定期进行乳房自检，发现乳房有硬块、疼痛、乳头溢液等症状时及时就医。此外，定期进行乳腺检查，如乳腺B超、乳腺X线检查等，有助于及时发现乳腺增生及其变化。

4、避免激素类药物的使用：长期使用含有激素的化妆品和保健品可能会加重乳腺增生的症状，因此应尽量避免使用。

5、穿着合适的内衣：选择舒适、透气的内衣，避免内衣过紧对乳房造成压迫。

6、保持良好的性生活：和谐的性生活有助于调节内分泌，对乳腺增生的预防也有积极作用。

以上保养措施可以帮助预防和缓解乳腺增生。但请注意，如果乳房出现不适或异常症状，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。