腰久坐直不起来怎么办

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问题详情：腰久坐直不起来怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

腰久坐直不起来可能是由于长时间保持同一姿势引起的肌肉疲劳、僵硬或腰椎间盘突出等问题导致的。以下是几种可能的解决方案：

1、适当休息与活动：长时间久坐后，应适时站起来活动身体，做一些腰部和背部的伸展运动，有助于缓解肌肉疲劳和僵硬。

2、热敷或按摩：使用热毛巾或按摩器对腰部进行热敷或按摩，可以帮助放松肌肉，促进血液循环，缓解疼痛和僵硬感。

3、调整坐姿：保持良好的坐姿，确保坐直并保持背部和颈部的自然曲线，避免过度弯曲或过度伸展。

4、使用支撑设备：使用符合人体工程学的椅子，带有腰部和背部支撑的办公设备，有助于保持正确的坐姿，减轻腰部压力。

5、寻求医疗帮助：如果腰痛持续不断或加重，可能需要进行进一步的检查，以确定是否存在腰椎间盘突出或其他潜在疾病。在这种情况下，请咨询医生并遵循其建议。

6、物理治疗或康复训练：在医生的指导下，进行一些针对性的物理治疗或康复训练，如瑜伽、普拉提等，有助于增强腰部肌肉，提高腰部灵活性。

总之，腰久坐直不起来需要适当休息和活动，并采取一些措施来缓解疼痛和僵硬感。如果问题持续存在或加重，请及时咨询医生并遵循其建议。

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