发寒热该怎么办

发寒热（通常指的是发热伴随寒战，即体温上升时出现寒战的症状）时，可以采取以下措施来缓解：

1、保持温暖：避免受凉，可以适当增加衣物或使用取暖设备。避免在寒冷环境中待太久，以免加重寒战症状。

2、测量体温：准确测量体温，了解发热的程度。如果发热较高，建议及时就医。

3、补充水分：发热时身体会出汗较多，容易脱水，所以要多喝水以保持身体的水分平衡。

4、药物治疗：如果发热超过正常范围并伴随明显的寒战症状，可考虑使用退热药物如对乙酰氨基酚（扑热息痛）等，以缓解症状。但请在医生的指导下使用，切勿盲目自行用药。

5、观察病情变化：观察除了发热和寒战之外，是否还有其他症状如咳嗽、喉咙痛、头痛等。如果症状持续加重或伴随其他严重不适，应及时就医。

6、饮食调理：饮食上可以选择清淡易消化的食物，如稀饭、面条等。避免油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重身体负担。

7、休息充足：保持充足的休息，避免过度劳累。睡眠有助于身体的恢复和免疫力的提升。