老人吃什么通便

老人通便可以通过饮食调节来实现，以下是一些可以帮助老人通便的食物：

1、蜂蜜：蜂蜜是一种天然润滑剂，有助于改善肠道润滑，促进排便。

2、水果和蔬菜：如菠菜、卷心菜、白菜等蔬菜以及香蕉、苹果等水果富含纤维，有助于形成体积较大的粪便，促进肠道蠕动。另外，像西瓜、葡萄等水果的水分含量高，有助于保持水分，软化粪便。

3、坚果和种子：坚果和种子也是良好的纤维来源，如亚麻籽、芝麻、核桃等，它们富含健康的脂肪和纤维，有助于改善肠道健康。

4、酸奶：酸奶中含有益生菌，有助于改善肠道菌群平衡，促进肠道健康。

5、植物油：植物油如亚麻籽油、芝麻油等含有Omega-3脂肪酸，有助于保持肠道润滑。

6、水分：保证充足的水分摄入对保持肠道健康非常重要。水分可以帮助软化粪便，促进排便。

除了饮食调节，老人还可以适当进行运动，如散步、慢跑等，以促进肠道蠕动。如果便秘问题严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求医生的指导。请注意，以上建议仅供参考，不构成专业医疗建议。