孕期血糖高能吃什么主食

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问题详情：孕期血糖高能吃什么主食？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

孕期血糖高可以适量选择以下主食：

1、紫薯：紫薯富含膳食纤维，可以刺激肠道的蠕动，增加粪便的排出速度，有利于降低血糖。同时，紫薯的饱腹感较强，可减少孕妇饥饿的痛苦。

2、荞麦面：荞麦面是一种粗粮食品，含有多种维生素和矿物质，且富含膳食纤维，有助于促进消化和降低血糖。此外，荞麦面还有助于改善胰岛素敏感性。

3、燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维和植物蛋白质，饱腹感较强，有利于控制血糖水平。同时，燕麦还具有降低胆固醇的作用。

4、玉米：玉米中的膳食纤维丰富，升糖指数较低，食用后有助于减缓餐后血糖升高的速度。此外，玉米胚芽中的不饱和脂肪酸也有助于降低胆固醇的吸收。但需要注意玉米不易消化，食用时应适量。

除了上述主食外，孕期血糖高的孕妇还应多吃绿叶蔬菜以及富含维生素的水果。在调整饮食的同时，还应注重适当运动并定期进行血糖监测。如果血糖无法得到有效控制，建议及时寻求医生的帮助。此外，具体的主食选择还需要根据个人的健康状况和医生的建议来确定。

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