来例假可以喝牛奶吗

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问题详情：来例假可以喝牛奶吗？

陈超刚主任医师临床营养科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

来例假期间，女性可以喝牛奶。原因如下：

1、补充营养：牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，这些营养成分有助于补充女性在月经期间流失的营养。

2、缓解不适：牛奶中的钙质有助于缓解经期的不适症状，如焦虑、紧张、情绪波动等。同时，牛奶中的钾离子有助于平衡身体内的液体平衡，减少水肿现象的发生。

3、提高免疫力：牛奶中的蛋白质和维生素等营养成分有助于提高身体的免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。

请注意，有一部分人可能对牛奶有乳糖不耐受等情况，所以在喝牛奶后可能会出现腹泻等现象。如果出现这种情况，可以尝试少量饮用或者选择其他不含乳糖的饮品。同时，牛奶宜常温饮用，避免饮用过冷的牛奶刺激胃肠道，造成腹痛等不适症状。另外也要注意避免一次性摄入过多的牛奶，防止出现消化不良的情况。

综上，女性在月经期间可以喝牛奶，以补充身体所需的营养和缓解不适。如有任何疑虑或特殊身体状况，建议咨询医生或营养师的建议。

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