不小心把脚腕给扭伤了怎么办

如果不小心扭伤了脚腕，首先要保持冷静，然后按照以下步骤进行应对：

1、立即停止运动并坐下或躺下休息，避免继续活动受伤的脚腕。

2、尝试用冰袋冷敷受伤部位，每次敷15~20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。注意不要将冰块直接接触皮肤，可以用毛巾包裹冰块。

3、在扭伤后的几天内，尝试抬高受伤的脚腕，使其高于心脏水平，有助于减轻肿胀。

4、使用弹性绷带或纱布包扎受伤部位，帮助控制肿胀并减轻疼痛。但注意不要包扎过紧或过松。

5、根据情况选择使用药膏或喷雾剂缓解疼痛。在使用药物之前，请务必阅读说明书并遵循其指导。

6、观察伤势恢复情况，如果疼痛和肿胀持续加重或出现其他症状（如关节畸形、无法行走等），请及时就医。

7、如果扭伤较严重，可能需要寻求专业医疗帮助。医生会根据情况对扭伤进行评估和治疗，包括使用支具固定、药物治疗等。

总之，如果不小心扭伤了脚腕，应保持休息并采取相应的应对措施。如果伤势严重或症状持续加重，请及时就医。同时，恢复期间要注意避免剧烈运动，给身体足够的时间来恢复。