常感冒应该怎么办

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问题详情：常感冒应该怎么办？

肖奎副主任医师呼吸与危重症医学科

中南大学湘雅二医院三甲

经常感冒的人需要提高自己的免疫力来对抗疾病。以下是一些可以采取的措施：

1、改善饮食：要保证均衡的饮食，确保身体得到足够的营养，多食用富含蛋白质、维生素的食物，如新鲜水果和蔬菜等。适量摄取锌也能提高抵抗力，可以适当多吃海产品、坚果等富含锌的食物。同时，保持良好的饮食习惯，避免挑食和偏食。

2、加强锻炼：适当的锻炼能有效增强体质，提高抵抗力。建议根据个人喜好选择合适的运动方式，如散步、跑步、游泳等。同时，要注意避免过度运动导致身体疲劳。

3、注意保暖：在换季的时候要注意保暖，避免受凉，因为感冒往往是由身体受寒引起的。可以使用取暖器或者在衣服里穿保暖内衣来保持身体温暖。

4、保持良好的生活习惯：保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度疲劳。保持良好的心态也有助于提高抵抗力。

5、接种流感疫苗：对于经常感冒的人来说，接种流感疫苗可以有效预防流感病毒感染。

6、增强个人防护措施：如外出时佩戴口罩，减少病毒传染的机会。同时，要注意个人卫生，勤洗手，避免用手触摸口鼻等易感染部位。

以上措施有助于预防感冒的发生。如果经常感冒且症状持续不减或者症状加重，建议及时就医检查和治疗。

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