钙片什么年龄吃最好
406次浏览・5月前
问题详情：钙片什么年龄吃最好？
精选回答
我要回答
施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
钙片适用于所有年龄层的人群，包括儿童、青少年、成年人以及老年人。但是，不同的年龄阶段所需的钙量和钙片的类型可能会有所不同。
1、对于婴幼儿和儿童期，孩子的生长发育需要大量的钙质，通常在饮食中就可以满足需求。如果医生评估后认为有必要补充钙片，通常在晚餐后服用吸收较好。这个年龄段的儿童可能更需要液体钙或易于吞咽的钙片形式。
2、对于成年人，特别是中年以后的人群，骨骼会逐渐失去钙质，因此需要额外补充钙质来维护骨骼健康。在补钙的同时，补充维生素D也有助于提高钙的吸收和利用。一般推荐在晚餐时或餐后服用钙片。
3、对于老年人，他们通常更需要钙质来维持骨骼健康并预防骨折等风险。由于老年人的肠胃吸收能力可能较弱，因此需要选择易于吸收的钙片，并遵循医生的建议来确定每日所需的剂量。
但是，无论年龄大小，吃钙片都应该在医生的指导下进行，以确保安全有效地补充钙质。过量摄入钙质可能会增加患肾结石的风险，并可能干扰其他矿物质的吸收和利用。因此，应该根据个人的饮食和生活习惯，结合医生的建议来确定每日所需的钙量和适当的钙片类型和剂量。此外，应优先考虑通过健康饮食来获取足够的钙质，如牛奶、酸奶、豆腐等食物都含有丰富的钙质。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有